みりあの気になるニュース紹介

気になるニュースを中心に日々の雑感など綴ります。
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食器の色でその食欲そのものが影響をうけてる?

使っている食器の色でその食事への感じ方や食欲そのものが影響をうけてるって感じたことありますか?

食器の種類や色などが食べ物の味に影響するとの研究が26日、オンライン雑誌「Flavour」に発表されました。

研究ではナイフを使った場合、スプーンやフォーク、つまようじを使った場合よりも食べ物が塩辛く感じられまた、軽量のプラスチック製スプーンで食べると、食べ物が「より高価」に感じられるとの結果も得られたそうです。

面白いですよねね~
ってことはプラスチックのスプーンで食べるコンビニお弁当はいつもより「高価」感じてるってことかなぁ(^^;)

ちなみに、食欲を抑えたい場合は赤に食器がいいそうですよ。
ダイエットにはこれですね。
逆に食欲のない時は使っちゃダメってことです。


詳しくはこちらです↓
赤は食欲抑え、プラスチックスプーンは食べ物を高価に 英研究
2013年06月27日 AFPBB News掲載

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人は我慢すればするほどダイエットできない?

この記事を読んで「やっぱりね~」と思いましたよ、はい。
みりあのダイエット失敗はこの辺りが原因なんだなきっと。
(ただの運動不足でしょ(^^;))

それはともかく、人は禁じられたものにはより強い関心を抱きやすいということが最近の研究で明らかになったそうですよ。

「自分はそれを手に入れることが出来ない」となると余計にほしくなる。
つまり、「食べちゃダメ」といわれると(思うと)余計食べたくなるってことですね(^^;)

ダイエット中に食べ物のことばかり考えてしまい誘惑に負けてしまうのは、意志の弱さだけでなく脳の働きのせいだったってことですよ。

ところがところが、自分だけでなく「みんな食べちゃダメ」ってことになると強い執着は生まれないそうなんです。

これですよ!

これっきゃありません!

ダイエットはみんなでやるべし!
家族や友達は大いに巻き込もうにはぜひ協力してもらいましょう!


詳しくはこちら↓
人は我慢すればするほど食べたくなることが科学的に証明される / ダイエットは仲間とやると成功しやすいことも判明
2013年06月20日 ロケットニュース掲載




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余談なんですが、いつも記事を紹介しているロケットニュースにこんな記事が載ってました。↓
【喝だ】近頃のプリンタは黒インクが切れただけで「印刷できません」とか言いやがる(2013年06月20日掲載)

「くだらんなぁ、ニュース記事じゃないじゃん・・・」と思いつつ妙に共感してしまいました。

私も"MyMio"使ってるんですがこの気持ちよくわかりますっ!
最近のプリンターは1色インクが無くなっても印刷できません。
だいたいモノクロなら赤や黄色は関係ないはずなのにこれもできません~
(新機種はできるのかな?)

ちょっとしたメモ程度の印刷をしたいときには非常にイライラします。
もうっ、カラーじゃなくていいのに!






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焼肉 バーベキュー

脂肪分タップリ、でもダイエットにピッタリ

カロリーを気にして脂肪分の少ない食事を心がけている方は多いのではないでしょうか。
でも、たまには食べたいですよね~
え?全く気にしてない?いつもたっぷり食べているって?

そんなあなたにも健康のためにお勧めです(^^)

下に紹介する食品はどれも「高脂肪」なものばかりなんですが、ビタミン・ミネラルが豊富でものによっては体の脂肪燃焼を助けてくれるというありがたい働きもあるそうですよ。

1.アボカド
心臓病のリスクを高めるコレステロールは殆どなし、食物繊維やビタミンK、ビタミンCの豊富。
 
2.ココナッツ
動脈効果を防ぐHDL(善玉)コレステロール値を上げてくれるラウリン酸が含まれ、甲状腺の機能も高めてくれる食べ物。
 
3.高カカオチョコレート
カカオの量が72パーセント以上の「高カカオチョコ」はガンや動脈効果の原因となる活性酸素の働きを抑える「ポリフェノール」がたっぷり、ミネラルや食物繊維も多い栄養バランス食。
 
4.牧草を食べて育った牛のバター
5.牧草を食べて育った牛の肉
牧草飼育の牛は普通の牛に比べ、コレステロールを下げたり、動脈効果や心筋梗塞を予防する働きのあるオメガ3脂肪酸、ビタミンE、抗酸化物質を豊富に含む。
 
6.生のナッツ
ローストしていない生のものは、オレイン酸やアルファ-リノレン酸といった、血液をサラサラにする良質の脂肪成分を多く含み、ミネラルや食物繊維も豊富。
 
7.卵
「完全栄養食品」といわれるように、タンパク質が豊富なだけでなく心臓疾患のリスクを減らすビタミンB12、D、リボフラビン、葉酸などの栄養素を多く含む。

詳しくはこちらでチェックしてね(^^)↓
【ダイエッター必見】脂肪分タップリなのにダイエットにピッタリな食べ物7選
2013年3月12日 ロケットニュース掲載


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痩せたい人は噛みましょう

なんだか秋を通り越して冬になってしまったような気温の毎日ですがまだまだ食欲の秋、私のような食いしん坊さんには嬉しくも困った季節です。

ダイエットの一番の敵は食欲。
どんなにがんばってもこれが一番の大敵です。
体をがんばって動かせば動かすほど食欲もでて結局消費した分だけ食べちゃった、なぁんて事はよくあることではないでしょうか・・・。
(私だけじゃないですよね(^^;))

この食欲を抑える方法があるみたいです。
キーワードは「ヒスタミン」。
この過剰に活性化すると鼻づまりやかゆみなどの不快なアレルギー症状を起こすことでも知られている物質が飽満中枢を刺激して満腹感を満たし食べたいという欲求を抑えてくれます。

このヒスタミンを多量に分泌させるには、なんと「噛む」ことで成功することが昨今の研究結果でわかったそうです。

ダイエットをお望みならおすすめです。
詳細はこちら↓
辛い食事制限はもういりません!なかなか痩せない人に試して欲しい事
2012年11月07日 マイナビニュース掲載記事

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芸術の秋、食欲の秋にお勧めダイエット法?

食事の美味しい季節ですよね~
栗・柿・きのこ・お魚。
今美味しいですよ~
うちでは今とれたてサツマイモ三昧です(^^;)

ところで食欲の秋、気になるのは体重です。
美味しい思いをした分だけ体重計に乗ると!!!
(私の場合2日後にでます。゜(p´ロ`q)゜。)

そんなあなたに朗報?
ホラー映画を観るとカロリー消費があがりダイエットに効果的という研究結果が、英ウエストミンスター大学の研究者グループより発表されたそうです。

ポイントは3つ
 1.ドキドキを持続させるべし
 2.リアクション芸人ばりに驚くべし
 3.鑑賞は夜、ひとりでするべし

だ、そうですよ!
こわ~い思い(やせる思い?)をしてダイエットしてみてはいかがでしょう(^^;)

詳しくはこちらです↓
3倍のダイエット効果! 「痩せるホラー映画の見方」3つのポイント
2012年10月31日 マイスピ掲載記事


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話題の酵素ダイエット、でも効果はやり方次第

いま、酵素ダイエットはやってますよね。

私も皮下脂肪とお腹廻りの気になるお年頃、ダイエットの話題には釘付けになってしまいます(^^;;
いろいろな方が実践されていて効果もあるようですが、やり方によっては「逆効果」になったりまったく「効き目がなかったり」になるようですよ。

詳しくはこちらです。
人気だけど危険?酵素ダイエットはやり方次第で逆効果
2012/0年9月28日 マイナビニュース掲載記事

ちなみに、以下は<色:#ff0000><太>やってはいけないことのようですよ。

■酵素ダイエットを始める前に気をつけておきたい”必ずしも正解ではない”ポイント3つ
・「体が冷えるから野菜は温めて食べている」
・「油は摂らない」
・「好きだからと毎日同じ野菜を食べている」

詳しくは上記のリンクでみてみてくださいね(^-^)

究極のエクササイズ?~ラジオ体操

以前も紹介した"ラジオ体操"、どうも大人気みたいですね。
このラジオ体操、わずか3分間という時間で400以上の筋肉を動かすことができ、ダイエット効果や、40肩の予防にも最適という『究極のエクササイズ』なんだそうです。

でも、いま多くの方が行っているラジオ体操は、正しい動きではなくなってしまって、本来の効果が薄れているのだそう。

実は私も毎日やってます。
もちろんダイエット効果を期待して・・・(^^;;

まあ、ダイエットはともかく体のあらゆる筋肉を動かすことが出来るのは実に気持ちいいんですよ(^-^)第一、第二とやれば結構息も上がります(^^;)
肩こりなんかにも効果ありです(私の場合ですけど・・・)

興味あれば以下、参考にしてください↓
本当はすごいラジオ体操!ダイエット効果あり、40肩も予防と「究極のエクササイズ」
芸能ニュースラウンジ掲載

ダイエットに効果的な運動量

皆さん、ダイエットには興味ありますよね(^-^)
実は私もただいまダイエット中です。

いろいろやりました。
エアロビ、低炭水化物、生姜、ステッパー、バランスボール、ロングブレスダイエット、ウォーキング。。。etc
どれも、長続きしませんでした(ーー;)

ダイエットに運動はつき物です。
でもこれが食制限同様なかなか長続きしない・・・。

でも、運動をやたらすれば痩せられると言うことでもないみたいです。

『American Journal of Physiology』誌に発表された研究論文によると、1日60分の運動を続けた人は30分の人と比べて、消費したエネルギーの割に得られる減量効果が少なかった、という驚きの研究結果がでたそうなんです。

これは、過体重だが健康で、体重を減らしたいと考えている20~40歳の男性60名を対象に実験をおこなったもの。
1日30分運動したグループは、1回のセッションで300キロカロリーを消費し、13週間で体重を3.6kg落とした。1日60分運動したグループは1回に600キロカロリーを消費したが、体重減少は2.7kg落だった。体脂肪は両群とも約4kg減少した。

この研究に参加した研究者は1日60分運動したグループは、運動した分だけお腹が空き、カロリーを多く摂取したため、予想したほどに体重が減らなかったのではないかと推測います。また、1日30分の運動は楽に達成できるため、被験者はそれ以外の時間にも活動的でいられたのではないかとも。

やればいいってもんでもないんですね(^-^)

まあ、まだ研究の段階なんでしょうけどいろいろな説があるもんですよね。
でも、つらいダイエット。
なるべく効率的にやりたいのは皆同じところでしょう。

以下参考サイトです。
やせるための運動は、1時間より30分の方が効率的!?
WIRED NEWS 2012年8月29日掲載記事より

しっかり食べて痩せられる!?

8月もあと一週間になりました。
はやいですね(^^;)
その割にはまったく涼しくなりません。いったいどうなっているんでしょう。。。

とはいっても”馬肥ゆる秋"はそこまで来ています。
そろそろこんな話題はいかがでしょうか。


しっかり食べて痩せられる!効率よく脂肪燃焼できる栄養素6つ(参考記事)
8月25日付 日刊アメーバニュースのコラムです。

~以下引用抜粋~
ここには、ダイエット中に意識して摂りたい脂肪燃焼効果のある栄養素が紹介されています。

1 ビタミンD
 ビタミンDが豊富な栄養素を摂取すれば、脂肪が蓄積されにくくなり、脂肪燃焼もアップするのでダイエット中の人は体重減をスピードアップさせることができるそう。 

2 カルシウム
 ビタミンDと連携して働き脂肪を減らす働きをするカルシウム。
カルシウムは脂肪細胞に蓄積され、脂肪細胞にカルシウムは多く蓄積されればされるほどその細胞は脂肪を燃焼させると研究者たちは考えています。
またカルシウムは消化管で脂肪と結合することにより減量を促進し、脂肪が血流に吸収されるのを穏やかにします。
カルシウムが豊富な食材は、乳製品や大豆製品、小松菜、ひじき、海藻類、小魚など。ビタミンDと一緒に摂るのがポイントです。

3 タンパク質
 適量のタンパク質は空腹を抑えるだけでなく、筋肉と比較した脂肪の量を良好な比率に維持する働きもあります。カルシウムやビタミンDに加えて、タンパク質はダイエット中に筋肉量を維持する働きがあるのです。
タンパク質が豊富な食べ物としては、大豆製品、海藻類、ナッツ類、肉類、魚介類、卵類、乳製品があげられます。

4 オメガ3系脂肪酸
オメガ3系脂肪酸は、細胞内の脂肪燃焼を起こさせる酵素にスイッチを入れる働きをし、体重減少を可能にします。
気分を向上させてストレスからくる過食を減らす効果もあります。またオメガ3系脂肪酸は、脳内でのレプチン信号発信を向上させ、脳が脂肪燃焼を促進し食欲を減退させる効果も! 
たとえばサーモンのような脂肪の多い魚はビタミンDの量も多く、オメガ3系脂肪酸も豊富で、相乗効果が見込めるでしょう。
ナッツなどの種子類も摂取後にオメガ3系脂肪酸に変換されるタイプの脂肪を多く含んでいます。

5 単不飽和脂肪酸(MUFA)
 このMUFAはオリーブオイル、ナッツ、種子類、アボカド、ピーナッツバター、チョコレートなどに多く含まれる脂肪です。お腹の脂肪を減らし、特にピーナッツ、木の実、オリーブオイルなどMUFA含有量が多い食品は、血糖値を一定に保ち食欲を抑えてくれる効果もあるのだとか。

■6:共役リノール酸(CLA)
CLAはビタミンDとカルシウムと一緒に摂ると強力に脂肪を燃焼させることがわかっているそうです。さらにCLAは脂肪燃焼も促進してくれます。特にカロリー燃焼が多く起きる筋肉での脂肪燃焼を促進します。チーズなどの乳製品に含まれるほか、ベニバナ油由来のCLAもあります。


同じダイエットをしても摂取する栄養素によってより効率的に痩せることができるかそうでないかということですよね。
決して楽しくないダイエット。
なるべく効率よく出来てはやく結果がでればモチベーションも持続しますよね(^-^)

ダイエット中の方、または今から始めたい方ご参考にてどうぞ!
全文は上記リンクから読めます。





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