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みりあの気になるニュース

気になるニュースを中心に日々の雑感など綴ります。
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寝室の色によって睡眠の質が大きく左右

皆さんよく眠れてますか?

睡眠不足は「お肌の大敵」だけでなく「健康」の大敵です。
長くとるというよりはやっぱり質ですよね。

これは自分が感じることですが、短時間でも「よく寝た」という実感があるときは体も軽いです、(^^)

ところで、『寝室の色によって睡眠の質が大きく左右される』そうなんですよ。

具体的にいうと青・緑・黄色といった色の寝室を使う人は睡眠時間が長く、紫を使った寝室だと睡眠時間が短くなる傾向にあるというのです。

ここでいう睡眠時間というのは質のことなのではないかと思います。

そして、熟睡したい人が特に避けるべき色は紫なんだそうです。カラーセラピーの専門家によると、紫は「創造性や無意識の思考を刺激する」し、気持ちをリラックスさせることが難しいだけでなく、眠りについた後も鮮明な夢を見たり、悪夢を見ることも多い傾向にあるそう。

悪夢なんてみるといくら長く寝ても寝た気がしませんよね~

部屋の色は気分に大きな影響を与えるそうなので、一度見直してみるのもいいかもですよ。

ちなみにみりあの部屋の色は緑とクリーム色でした。
今はじめて気が付きました。

どうりでよく寝るはずです(^^;)

詳しくはこちら↓
寝室の色によって睡眠の質が大きく変わる! 熟睡できるのは青・黄・緑系の寝室であることが判明
2013年05月26日 ロケットニュース掲載



首筋や肩の張り、つらいですよね。
マッサージに行ってほぐしてもらいたい、でも時間がないっ!
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寝不足が1週間つづくと遺伝子に影響

寝不足が1週間程度続いただけで、数百もの遺伝子の働きに影響が出る可能性があるとの研究を英サリー大のチームがまとめ、米科学アカデミー紀要に報告しました。

寝不足が健康に悪いってことは誰でもわかっていることですよね。
何より、寝不足でも元気溌剌っていう人は滅多にいないでしょうから、誰もが身をもってわかってることでもあります。

じゃあなぜそうなるのか、というのはよくわかっていなかったらしいです。
実際、寝不足が肥満や心臓病、認知機能の低下などにつながることは数多くの疫学研究で示されてきたが、分子レベルの仕組みはよく分かっていなかったそうなのです。

睡眠6時間未満の生活を7日間継続する実験も行い、遺伝子が活動する際にできるRNAという物質が血液中にどれだけあるかを分析、充分に睡眠を撮った時とRNAレベルを比較したところ、影響を受けた遺伝子は、炎症や免疫応答、ストレス対応などに関わるものだということでした。


詳しくはこちらです↓
寝不足1週間…数百の遺伝子に影響 英の大学チーム研究
2013年5月21日 MSN産経ニュース掲載


今回は健康への影響は調べていないそうなので何とも言えませんが、『炎症や免疫応答、ストレス対応などに関わるもの』というところはなんとなくうなずけるところです。
寝不足だと風邪ひきやすくなるしなんとなくだるくてストレスの影響も受けやすいような気がします。

と、いっても寝つきのいいみりあはあんまりそういうことないんですけどね~
根がお気楽なんで(^^;)






※すみません~、最近ちょっと忙しくて動画のネタ探しがあまりできません~
ごめんなさいm(__)m
(あんまり期待してない?まあまあ、そう言わずに付き合ってくださいな(^^))





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座りっぱなしの人は寿命が短い?

怖ーい研究結果が出てます(>_<)

座っている時間が多い人は、心筋梗塞(こうそく)と糖尿病になる確率がなんと通常の約2倍にもなり、寿命が短いのだといいます。

そしてそして、たとえ「運動」をしていたとしても、この確率に変わりはないそうなんです。「座っていること自体が不健康であるため」というのが理由です。

怖いでしょう・・・(>_<)

詳しくはこちらです↓
座りっぱなしの人は寿命が短いという研究結果

これで、みりあの寿命は確実に短いことが判明しました(T_T)
だって座って仕事してるのにどうすりゃいいってのよ~

唯一の対処法はズバリ「座らない事」ただ一つであり、一日を可能な限り立ったりして過ごすほか術はないってことなんですよ。

無理だー!




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やってみて!これで暗記力アップ法

"ものを覚える時には右手を、それを思い出すときには左手を握りしめると暗記が容易になる"「握りこぶし」で暗記力がアップすると米国の研究者らがしました。

記憶には右脳・左脳の両方が重要な役割を果たしており、右手を握る動作が記憶をストックする脳領域(左脳)、左手を握る動作が記憶を引き出す脳領域(右脳)を活性化させると考えられるのだそうですよ~

幾つになっても、物を覚えるということはついて回ります。
ところが、若いころすんなり出来たことが出来なくなるのが歳をとるということなんだなぁとこの頃しみじみ感じてます(T_T)

そんなあなたに(みりあに)朗報なのでは~?

ぜひ一度お試しあれっ!


詳しくはこちらです↓
【やってみて】「右手を握って暗記 → 左手を握って思い出す」これで暗記力アップ!

2013年05月14日 ロケットニュース掲載




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【 健康情報 】 pm2.5や黄砂はGW中も注意が必要!~他

GWも後半突入あと3日になりました。
皆さん楽しんでくださいね~
お仕事していらっしゃる皆さん、皆が仕事している時に取るお休みの優越感を夢見て頑張りましょう(^^)v

ところで楽しいお休みも健康あってのことです。
マイナビニュースに"健康"に関してのまとめ記事が載っていましたのでご紹介します。

内容はこんな感じです。

 ・中国で健康被害が続出している「pm2.5」...効果的な予防法は?
 ・あなたも感染してるかも! キスで感染する「キス病(伝染性単核球症)」って?
 ・ダイエットだけじゃない! 生命維持に不可欠の酵素が不足するとどうなる?
 ・肝臓よわっていない? 9割の女子を襲うストレスの実態
 ・吹き出物は体調のサイン! できた場所で原因と改善方法が違うって知ってた?
 ・今すぐベッドへ! ストレスを癒す3つの方法
 ・アルコール消毒やワクチンよりヨガが有効!? 効果的なウィルス対策
 ・歯茎のコリを取って全身が癒される「デンタルリフレクソロジー」
 ・大丈夫だと思い込んでない!? 恋や仲間も遠ざけるお口のニオイ
 ・筋トレすると人生が充実する!?
 ・人が病気になっていく"魔の時刻"の不思議
 ・今、婦人科系の病気が増えている理由
 ・"麻の実"効果で「溜まらない女」になる!


詳しい内容はこちらから↓
pm2.5や黄砂はGW中も注意が必要! チェックしておきたい「健康」まとめ
2013年05月03日 マイナビニュース掲載





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世界一苦いと言われている海南島産のモチノキ茶を使用。TVなどで罰ゲームに使用されている大変苦いお茶です。








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注意!増え続ける風しん患者、すでに昨年の2倍

国立感染症研究所は30日、2013年年始から4月21日までの全国の風疹患者数が、2012年の患者総数2,392人のほぼ2倍に当たる4,763人に達したと発表しました。

詳しくはこちらです↓
増え続ける風しん患者、すでに昨年の2倍--東京都では予防接種費用の助成も
2013年05月01日 マイナビニュース掲載


これは妊婦さんだけが気を付ければいいという問題ではありませんね。
周りが気を配る必要があります。

という私もまだかかったことはありません。
予防接種は確かしたなぁ・・・







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認知症に「地中海式ダイエット」が効果

オリーブオイルを豊富に摂取する「地中海式ダイエット」が、高齢になってからの記憶障害のリスクを低下させるとする報告が、米国神経学会の学会誌に掲載されました。

「地中海ダイエット」ってご存知ですか?
私は名前を聞いたことがあるくらいでよくは知りませんでした。

どうもオリーブオイルを沢山使う地中海の伝統的食習慣で、特別こういうやり方というのは無いようです。
豆類や魚介類を多く摂り素材の味をゆっくりと楽しんで食べるというもののようです。


参考
地中海式ダイエット←かなり詳しいです

地中海式ダイエット←こちらもどうぞ


こうした食習慣をもつ健康的な人たちでは、そうした食事習慣がない人たちに比べ、思考や記憶に関する問題が生じる可能性が19%低かったそうです。

日本食との違いはオリーブオイルかな?



詳しくはこちらです↓
認知症に「地中海式ダイエット」が効果、米研究
2013年04月30日 AFPBB News掲載







地中海風サラダ






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男性の皆さま。これなら試せる!

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片頭痛は適切な治療を

頭痛に並んでる人は多いのではないでしょうか。
辛いですよね(>_<)

そんな頭痛に悩んでいる方にぜひ読んでもらいたい記事です。

こちらです↓
片頭痛 適切な治療で症状緩和 生活を工夫し予防・改善も





「あと5分」は禁物! 二度寝は余計眠くなる

先日の記事つながりで今日も「眠り」についての記事です。

朝が苦手な私は毎朝「目覚まし時計」のお世話になってます(^^;)
3種類のアラームを時間差でスヌースで・・・。
一応、一回目で目覚めるんですけどね~
そのあとの二度寝の心地よいこと。
たぶん、死ぬまで続けるんじゃないでしょーか(^^ゞ

ところで、あの最高に心地よい「二度寝」は実は体の覚醒を阻害しているようなのです。
たしかに、二度寝した時は起きるのがちょっとだるかったりしますね(寝起きが悪いのはそのせいか)

人間の体は目覚めるときちゃんと準備して「よっしゃ起きるぞ」と準備完了したときに目覚めます。それをアラームなどで無理やり起きてしまうと、目覚めの準備が完了数前に眠りが中断されるため、起き抜けに眠気や疲労感に襲われることになります。ここでスヌーズボタンを押して二度寝、三度寝をすると、睡眠サイクルが入眠時に戻って眠りがより深くなってしまい、次のアラームが鳴った時の目覚めが更に悪くなる悪循環を引き起こしてしまうのです。

詳細はこちら↓
【二度寝の科学】「あと5分」は禁物! 二度寝は余計眠くなる
2013年04月08日 ロケットニュース掲載


今日の動画はこちらです。
猫ちゃんがワンちゃんをリードでお散歩?





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緑茶・コーヒーでで脳卒中リスク低減

緑茶やコーヒーをよく飲む人は、飲まない人に比べて脳卒中になるリスクが2割程度低かったとの研究結果を、国立がん研究センター(東京)と国立循環器病研究センター(大阪)のチームが15日、発表しました。

詳しくはこちらです↓
緑茶で脳卒中リスク低減 コーヒーでも、8万人調査
2013年3月15日 47NEWS掲載






みなさーん、飲みましょうね~。
美味しいお茶とコーヒー飲んでみんなで長生きしましょう~

ところで、紅茶やウーロン茶はダメなのかしらん。。。
個人的には大好きなんだけど。






コーヒールンバ!